Przysiad to ćwiczenie wielostawowe, angażujące całe ciało. Jest to też jedno z najpopularniejszych ćwiczeń i jednocześnie jedno z najczęściej źle wykonywanych. Jakie błędy popełniamy najczęściej? - brak napięcia mięśni brzucha oraz pleców – to bardzo częsty błąd a jednocześnie niezwykle istotny element prawidłowej techniki przysiadu. Mięśnie [...]
/SFD/2021/11/10/054fcfc1f648402b86fe30b1bf242452.jpg Mięśnie brzucha odgrywają istotną rolę podczas wszelakiej aktywności fizycznej, nawet podczas codziennych ruchów jak chodzenie ich praca jest niezbędna. Jednak w przypadku sportów walki ich odpowiednia siła i sprawność jest bardzo istotna. Dlatego jeśli chcemy być skuteczniejsi w walce, bez [...]
Również miałem problem z tym ciulstwem i też zdecydowałem sie na operacje. Zabieg robiłem u doktora Wojciecha Rybaka bo dostałem od innych chłopków na niego namiar. To była najlepsza decyzja jaką podjąłem. I powiem tak, z początku myślałem że to dietą ogarne, potem zwiększyłem liczbę treningów, żeby wzmocnić mięśnie, ale to ustrojstwo jak było tak [...]
Różnego rodzaju problemy zdrowotne dręczą nas przez całe życie, już od najmłodszych lat coś nas pobolewa i doskwiera. Niestety nie jest to przyjemne i nikt z nas tego nie lubi. Drętwienie rąk niestety bywa uciążliwe, a co gorsza może wynikać z dość poważnych problemów neurologicznych lub problemów z kręgosłupem. Niestety ciężko jest określić, co [...]
artykuł prof. dr. hab. med. Krzysztofa Bieleckiego, kierownika Kliniki Chirurgii Ogólnej Państwowego Szpitala nr 1 CMPK w Warszawie Głównym objawem choroby hemoroidalnej, zwanej potocznie żylakami odbytu, jest krwawienie. Hemoroidy to niewielkie struktury anatomiczne znajdujące się wewnątrz kanału odbytu. Ich nazwa pochodzi od greckiego słowa [...]
Pot to wydzielina gruczołów potowych i składa się w ok. 98% z wody. Reszta to sól, tłuszcz, mocznik, kwas moczowy, amoniak, kwas mlekowy, węglowodany i związki mineralne jednak są to znikome ilości. Stopień wydzielania potu zależy od wielu czynników m.in. od spożywanych pokarmów, warunków klimatycznych, współistniejących schorzeń, wykonywanej [...]
/SFD/2022/10/4/38a0f6ce7ff645d4981b5bfe09b048f3.jpg Wygląd naszych mięśnie jest pośrednio uzależniony od naszej pracy na siłowni doboru ćwiczeń, metod treningowych, odpowiednio zaplanowanej progresji, diety itd. To elementy, na które mamy realny wpływ i faktycznie sporo jesteśmy w naszej sylwetce poprawić dobrze zaplanowanym działaniem. Jednak [...]
/SFD/2023/8/29/f48d0f1b771c424da2216f013b778d0a.jpg Mięśnie brzucha kształtuje się jednocześnie treningiem i dietą, obie te rzeczy muszą nastąpić jednocześnie. Jedno bez drugiego niestety nie przyniesie efektów, a jeśli już to niewspółmierne do włożonej pracy. Niestety wygląd naszych mięśni brzucha jest wypadkową tego jak trenujemy i się [...]
nie ma co porownywac bostonskiej swini do molnara ale on poprostu jest za drobny na open. imo classic physique by byl idealny, ma ta pekatosc i miesnie 3d ale jak wyzej pisalem, on jest niski i drobny.
Brałem 5mg nic nie czułem, dziś 10mg plus kawa i dalej nic 88-O Jedynie miałem wrażenie, że podczas treningu ciężej mi było się rozgrzać, jakby cały czas chłodne mięśnie
Mam 32 lata i kłopoty z kolanami już od szkoły podstawowej (nawykowe zwichnięcie rzepki). Jeżeli twój uraz był jednorazowy to pół biedy, ale i tak nie możesz tego bagatelizować. Z informacji jakie uzyskałem od lekarzy(wielu) wiem, że wypadek taki może się powtórzyć (wiem to zresztą z doświadczenie - mimo operacji, prawa rzepka nie wyskakuje mi ze [...]
Cześć.Mam 14 lat.Tak jak wy miałam te same dolegliwości.Wiem że jest to ból niesamowity ponieważ przechodziłam to wiele razy. Na początku rzepka zwichnęła mi się raz, potem drugi,aż w końcu trzeci,czwarty itd.Bardzo podobnie jak Wy miałam nogę w gipsie przez 6 tygodni.Ale to niestety nie pomagało.Musiałam więc przejść operację.Na szczęście [...]
"sa jakieś cwiczenia zeby te miesnie sie powiekszyly?" zwiekszac czas cwiczen brzucha ! ! ! ale wtedy brzuch jak baniak ci sie zrobi bo wypchnie tluszcz wiec najpierw 3ba zgubic tluszcz pozniej zwiekszac miesnie. dlatego radze ci dac troche czasu dla Twojego brzucha i robic brzuszki przez ten sam czas
tzn a6w jest cwiczeniem ktore ma na celu uksztaltowac miesnie brzucha a nie wyrobic je. Wiec zakladam ze masz miesnie lecz chcesz sobie wyrzezbic brzuszek to rob bez przerw jedynie rob przerwe ~40sek (pare glebszych wdechow) miedzy seriami i jedziesz dalej. Z poczatku to robilem nawet mniejsze przerwy. Ale jak dojdziesz do 30 dnia to naprawde 3a [...]
/SFD/2020/4/3/568607e3f1c440b6a2ab3b6a75c14226.jpg Mamy w arsenale całą masę ćwiczeń atakujących nie tylko konkretne partie mięśniowe, ale działające globalnie na nasze ciało, angażując do pracy wiele partii mięśniowych. Jednym z takich ćwiczeń jest nieco zapomniany spacer farmera. Doskonale większości znane ćwiczenie wykonywane w każdej edycji [...]
/SFD/2021/10/11/97470345cc3349828e7911f0e3831d3d.jpg Granie nie jest złe zwłaszcza w dobra gierkę, ale no niestety w nadmiarze wszystko może nam zaszkodzić. Jednak granie nie tylko rujnuje nasze zdrowie. Co raz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzące i to nie tylko przed telewizorem, ale także w pracy. Przez co nasze mięśnie pośladkowe są [...]
Każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też staramy skupić się na podstawach: - dobrze dobranej diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - treningów siłowych: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - interwałowych: [...]
[...] uwagę na Twoje mięśnie głębokie brzucha. Często osłabione powodują, że nie jesteśmy w stanie utrzymać przepony, co ma również wpływ na stabilizację kręgosłupa. Polecam zaznajomić się z tematem: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2018/7/14/5c4fd61778c040cb828f1df2ebedb117.jpg
przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]
A ja bym na to popatrzył jeszcze z innej strony - Jak dużo pijesz - to nie jesz, bo albo jesteś syty i nie masz siły nic w siebie wcisnąć, albo zatruty i... wiadomo I jeszcze jedno - alkohol ścina białka, więc u kogoś kto pije więcej widocznie spala mięśnie, stąd też mogą być objawy "chudnięcia" To takie tylko moje skromne zdanie. Nie [...]
Właśnie usunąłem Ginekomastię
